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빌파(VILPA) 그리고 타바타(TABATA) : 시간대비 효율성 갑 다이어트 | 고강도 인터벌 트레이닝 빌파(VILPA)라는 운동법을 들어보신 적 있으실까요? 몇 해 전 암을 줄이는 간단한 운동법이 있다는 연구 결과가 나왔었는데요, 그게 바로 이 빌파 운동을 이야기하는 것입니다. 요즘 SBS 육체실험이라는 다큐멘터리에도 언급된 운동입니다. 오늘은 이 빌파라는 운동법을 소개하면서 이전에 많이 들어본 적 있는 타바타 운동과는 어떤 차이점이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 내용 잘 숙지하셔서, 건강도 챙기시고 다이어트에도 큰 도움이 될 수 있으면 좋겠습니다.   빌파(VILPA)란? 빌파란 Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity의 약어로써, 생활속에서 간헐적으로 이루어지는 격렬한 신체활동이라고 할 수 있습니다. 현대인의 생활에서 우리가 마음먹지 않고는 격렬한 신체.. 2025. 1. 13.
2025 구정 설 연휴기간 국내관광 꿀팁안내 | 교통편의 안내 | 국내여행 | 관광지 | 문화 프로그램 | 갈만한곳 | 무료입장 | 할인안내 2025년 구정 연휴기간은 27일이 임시공휴일로 지정이 되면서 합법적인(?) 긴 연휴가 예정되어 있습니다. 긴 연휴의 시간을 잘 계획하신다면 짧은 국내여행도 알뜰하게 다녀올 수 있습니다. 전국적으로 구정 연휴기간의 여행 혜택을 모아보았습니다. 클릭하실 준비 하세요!    관광지 무료개방 안내 1. 관광지 개방 ▶연휴 기간(1.28~1.30) 국가 유산, 미술관 무료 개방 📌연휴기간 무료개방 문화시설 정보는 네이버지도, 카카오맵을 통해 확인 가능합니다.  🔔카카오맵 바로가기🔔 🔔네이버지도 바로가기🔔  ▶연휴 기간(1.28~1.30) 국립자연휴양림 입장료, 국립공원 직영주차장 요금 무료  전국 휴양림 찾기 바로가기 🔔국립공원 홈페이지🔔  2. 할인 지원 ▶연휴 전후(1.24~2.2) 고속도로 휴.. 2025. 1. 12.
아이폰 앱 가리기, 숨기기 기능 | 설정과 해제 방법 | 프라이버시 지키기 | 명절 준비 아이폰 앱 가리기 설정에 대해서 알고 계신가요? 간혹 핸드폰을 사용하다 보면 누군가에게 보이고 싶지 않은 나만의 정보가 들어있는 노출되고 싶지 않은 앱들이 있는데요, 명절에 많은 친척들이 모이다 보면 노출될 상황이 더 많아지게 됩니다. 하지만 이 글을 끝까지 읽으며 따라오시면 아이폰 앱 가리기 기능으로 프라이버시 지킬 수 있습니다!           아이폰 앱 가리기 설정 방법 아이폰 앱 가리기 설정 방법은 아주 간단합니다. 먼저 지금 사용하고 계신 아이폰의 버전을 확인해 보세요.  📌설정 - 일반 - 정보로 들어가시면 iOS 버전을 바로 확인하실 수 있습니다.  ✅ iOS 버전 18.1.1을 확인해 주세요.  📌 확인이 완료된 후 대상 앱을 길게 눌러봅니다. ✅ 저는 마켓컬리 앱을 대상으로 설명해 .. 2025. 1. 10.
설날 기차표 예매 | 사전예매 | 일반예매 | 2025 구정 설연휴 기간 | 기차 예매 을사년 푸른 뱀의 해가 시작되었습니다. 2025년에는 이 글을 보는 분들 모두 건강한 한 해 되길 기원합니다. 2025년 설 연휴는 앞뒤로 휴가를 사용하면 아주 긴 연휴가 될 수 있는데요, 그렇기 때문에 기차를 이용해서 고향으로 가시는 분들은 더욱더 기차표 예매에 신경 쓰셔야 할 것 같습니다. 이번 글에서는 2025년 설 연휴의 정보를 안내하고, 설날 기차표 예매 바로가기를 제공합니다. 끝까지 원하는 정보 잘 챙겨보시기 바랍니다.    설 승차권 예매안내(무궁화호 이상 열차 승차권) 📌 대상기간 : 1월 24일(금)부터 2월 2일까지의 기차표📌 예매가능매수 : 1인당 최대 12매 (1회당 6매 이내, 4인 동반석 1세트는 4매로 산정)📌 결제기간 : 25년 1월9일 목요일 15:00~1월 12일 일.. 2025. 1. 6.
공간 컴퓨팅이란? SF 영화에서 현실로 : 공간 컴퓨팅의 세계 탐구 토니 스타크가 아이언맨에서 홀로그램 디스플레이를 다루는 모습이나, 톰 크루즈가 마이너리티 리포트에서 데이터를 손으로 제어하는 모습을 본 적이 있나요? 이전엔 순수한 공상과학처럼 보였던 기술들이 이제 우리의 일상에 점점 더 가까워지고 있습니다. 이러한 변화를 가능하게 한 것이 바로 공간 컴퓨팅(spatial computing)입니다. 이번 글에서는 공간 컴퓨팅의 기본 개념, 핵심 기술, 그리고 우리가 SF 영화에서 본 기술들이 얼마나 가까운 미래에 현실이 될 수 있는지 알아보겠습니다.     공간 컴퓨팅이란? 공간 컴퓨팅이라는 용어는 MIT미디어랩의 사이먼 그린월드(Simon Greenwold)가 2003년에 발표한 논문에서 처음 발표되었습니다. 공간 컴퓨팅은 증강 현실(AR), 가상현실(VR), 혼합 현.. 2025. 1. 1.
사분의 자리 유성우 | 2025년 1월 | 유성우란? | 사분의 자리 별똥별을 좋아하시는 분들이 많이 계시지요? 매년 1월 초가 되면 별똥별이 쏟아지는 밤을 만나게 되는데요, 곧 만나게 되는 2025년 1월 3일~4일에 걸쳐 유성우 극대기를 만나게 됩니다. 이번 글에서는 매년 볼 수 있는 3대 유성우에 대해 알아보고 곧 만나게 될 사분의 자리 유성우에 대해 알아보도록 하겠습니다.    사분의 자리란? 사분의 자리는 지금은 쓰이지 않는 별자리입니다. 사분의자리(Quadrans Muralis)는 프랑스의 천문학자 제롬 랄랑드가 제안한 별자리로 큰 곰자리의 꼬리 근처, 목동자리와 용자리 사이에 위치하고 있습니다. 사분의 자리는 용자리에 편입되어 지금은 쓰이지 않지만, 사분의 자리 유성우라는 이름은 그대로 남아 있습니다. 아래 그림에서 보면 용자리의 머리 부분을 지나 u자 부분이.. 2024. 12. 29.

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